やる気が起きない。1日何もしないで終わる主婦の対処法を解説

そもそもなぜやる気が起きずに眠たいのかその原因や対処法を解説していきます☺️

同じような悩みを抱えている人はぜひ参考にしてみてくださいね🌷

大掃除のユアマイスター ハウスクリーングのユアマイスター

やる気が起きない主婦の原因

このままではよくない、動けなくなると分かっていても行動することができない主婦にその原因を解説します

夜型生活になっている

主婦の方で多く聞かれるのが、夜型生活になっていて午前中に眠気が襲ってきてしまう場合があります

午前中に寝てしまうと夜寝つきが悪くなるますよね

また、お酒を飲むと短時間で目が覚めてしまい夜中に何度も起きて寝てを繰り返すことになり、朝眠くと起きれない場合もあるでしょう

うつ状態になっている

やらなくてはいけないと分かっていても家事に対してやる気が起きない
体がやりたいと動いてくれない

以前はそんなことはなくお出かけしたり趣味に時間を使えるほど楽しめたりできていたのに近頃は何にも興味が持てない何もしたくない。という場合、うつ状態になっている可能性があります

睡眠ホルモンのセロトニンが欠乏しているせいでうつにつながっている可能性も考えた方が良いでしょう

睡眠はそれほど大切なことを理解しておきましょう

元々の性格が怠け者

そもそも怠け者でほんわかしている場合もあります

結婚当初は家事と育児を頑張ろう！という気持ちや楽しい生活にしていこうと思う気持ちはあったでしょう

実際に生活してみると頑張りすぎていたり無理をしていることに疲れが出てくる方もいます

弱音を吐けない人や無理をしていることに気づきにくい人もいます

生活にメリハリがない

毎日同じ繰り返しで生活にメリハリがないと刺激が足りずダラダラ1日を過ごしてしまう状態もあるでしょう

空が晴れでも雨でも関係なくダラダラ過ごしているといつの間にか寝てしまっていることも十分にあり得ます

やる気が起きない主婦の対処法はある？

やる気が起きない主婦の原因がわかったところでその対処法おご紹介します

食事を変えてみる

普段の食事を変えてみるというのも改善につながります

間食にお菓子やアイスなどをとりすぎているのは、糖分のとりすぎでうつにつながりやすいです

そのため、間食はしても玄米を使ったおにぎりにしてみたり、毎日の食事を和食にしてみると良いでしょう

魚や肉、大豆でタンパク質をよくとり、海藻やキノコ類もおすすめです
乳製品を抑えてみたり小麦粉をやめて米粉に変えてみるなど糖分を落としてみると体の調子が良くなります

まずは2週間程度続けてみてください

いつもは誰かのために頑張っているからこそ「自分のために」と思い、食事を変えてみましょう

睡眠の時間を変える

夜型生活になっている場合は、睡眠のサイクルを変えるところから始めてみましょう

まず、1日だけ午前中頑張って動く日を作ってみます

そして、日中はやるべきことをすべて行いましょう

家族が帰ってきたら通常通りにご飯を作り、睡眠を６〜８時間は寝るようにしてみてください

「やることが多すぎてそんなに早く寝れない！」という場合、優先順位をつけてやらなくてもある程度は問題ない家事をやらずに、睡眠時間を確保してみましょう

場合によっては家族へ協力をお願いしよう😇

友人とランチに行く

主婦は日中誰とも会わないということもよくあるでしょう

家族だけの会話もいいですが好きな人や大切にしている人に会ってお話しするだけでストレス発散に繋がります

日常にメリハリをつけるために、友人と外出することをおすすめします

もし、近場で会える友人がいないとのことでしたら、電話でもOK✨
とにかく、いつもと少し違う風を入れることが大切です😇

ゆっくりお風呂に入る

湯船に浸かってリラックスすることも体調不良の改善になります

身体の芯から温めてゆっくり考え事をしたり、何も考えず無になることも疲れがとれるでしょう

また、リラックス効果のある入浴剤やアロマと一緒にお風呂に入りましょう🌷

病院に行く

早めの更年期障害の可能性があり、眠い、やる気が起きないと感じる方は婦人科の病院へ行くのも手です

病院に抵抗がある方もいるかと思いますが、相談に行くという気軽な気持ちで行ってみるといいでしょう

また、うつ状態かもと思った場合は精神科になります

病気の場合は、自分だけで治すことは困難です
大切なのは一人で抱え込まないこと

どちらも病院へ行けば適切な処置をしてくれますし、薬を処方してくれる場合もあります

何もせずしっかり睡眠をとる

やる気が出ないことに罪悪感や喪失感を感じている方は思い切って「今日はしっかり休む！寝溜めをする！」と決めて1日何もやらない日を作りましょう

この場合は家族の協力入りませんが、「休んでも良い日」を作れば、それ以外の日は家事もスムーズに動くことができるかもしれません

小さい家事からやってみる

やる気が起きない場合、すべてを完璧にこなそうと思っている場合があります

完璧にこなそうとせず70%の家事で大丈夫です😇

まずは手の届く範囲の小さな家事からやってみましょう

ひとつやり始めれば、気分もノってきていつの間にやる気も起きてくるでしょう

ハウスクリーニングや家事代行を依頼する

どうしてもうやる気が起きず家事が苦手でやる気が起きない方には向いていない場合が多いです

自分を責めたり自信をなくしてしまい余計に汚れてしまうこともあります

そんなときはプロの家事代行へ依頼しましょう

もちろんお金がかかることなので家計と相談にはなりますが、どうにもならない時は他人に甘えましょう

すべての家事を代行してもらわなくても、掃除だけ依頼したり買い物だけ依頼する形でも自分の気持ちが楽になります😇

色々な悩みがある主婦の方に少しでも力になりたいのが家事代行サービスなのです

お互い人が来ることで、気分が変わり自分も動こうという気持ちになるかもしれません

やる気が起きない時におすすめの家事代行サービス

ピナイ家事代行サービス

ピナイ家事代行サービスは、フィリピン人専門の家事代行サービスです

株式会社ピナイ・インターナショナルが運営しており、2013年にサービスを開始しました
東京都と神奈川県の一般家庭を対象に、掃除や洗濯、料理などの日常的な家事を代行しています

ピナイ家事代行サービスは、ホームページや電話で問い合わせ、自宅で業者と打ち合わせを行います

スタッフとの直接的なやりとりで自分の希望を反映してもらいやすく、細かな依頼ができるのが嬉しいところでしょう

■フルオーダーで利用する家事代行プラン

プラン名	「定期ロングプラン」	「初回お試しプラン」	「スポットプラン」
特徴	毎回同じスタッフが決められた曜日、 時間帯で定期的にお伺いします。 日本人サービスとの違いはこちら	定期ロングプランをご検討の方限定。 日本人コンシェルジュによるカウンセリングも。	先に詳細のご要望等を頂戴しスタッフ・日程を調整してお伺いします。
時間単価	4,070円～/時（税込）	2時間5,000円（税・交通費込）	4,950円/時（税込）
交通費	一律990円	上記金額に込み	一律990円

CaSy（カジー）は、家事代行スタッフと家事代行を依頼したい人をつなぐマッチングサイトであり、料理と掃除の家事代行サービスとハウスクリーニングを取り扱っている大手企業です

利用者の口コミをもとにスタッフを選ぶことができるという大きな特徴があります

1時間あたりの料金 (税込)

利用時間利用頻度	定期			スポット
	1週間に1回	2週間に1回	4週間に1回	今回だけ
2時間〜	2,790円	2,890円	3,190円	3,490円
1時間	3,190円	–
交通費	1回あたり 880円

ミニメイド・サービスは1983年（昭和58年4月）に創業した、日本初の家事代行サービス

富裕層向けの高品質なサービスが人気を博し、顧客の利用継続率は96%と非常に高い満足度を誇ります

顧客のなかには、20年以上継続している方もいるそうです

そして、スタッフは30〜50代の主婦が中心
厳しい採用基準をパスし、研修プログラム合格者のみがサービスを提供しています

プラン	料金（税込）
お試しプラン(初回限定)	9,768円/時間(2時間～)
カジュアルプラン	8,316円/時間(2時間～)
プレミアプラン(定期)	12,210円/時間(2.５時間～)
エグゼクティブプラン(最上級プラン)	17,820円/時間(3時間～)

やる気が起きない時におすすめの家電

窓掃除もこれで楽々です

いつもは自分で拭いている窓とHOBOTを使って綺麗になるとは全然見違えるほど綺麗になります😇

手が届かない高さでも気持ちいほど掃除してくれます！

ワンタッチで窓、キレイ。　全自動窓掃除ロボット　HOBOT-2S 【HOBOT】

まとめ

今回はやる気が起きない主婦のその原因や対処法を解説しました

場合によっては家族の協力を仰いだり、プロに依頼するのもおすすめです
自分ひとりで悩みを抱えず、少しずつ改善を目指していきましょう

主婦の方でやる気が出なくて眠気に困っている方は多くいます
原因は人それぞれですが、自分に当てはまる原因を見つけ、対処法をひとつずつ試してみてはどうでしょうか✨

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